POHODNE PALICE

Z uporabo pohodniških palic v prvi vrsti večamo našo varnost pri hoji v hribih in gorah.
Pohodne palice zagotavljajo boljšo stabilnost in varnejši korak, obenem pa se pri hoji s palicami aktivirajo mišice zgornjega dela telesa in rok, kar pripomore k vključenosti celotnega telesa v ritem gibanja ter rekreacije.

Uporaba pohodnih palic zmanjša pritiske za sklepe nog, saj se še posebej ob sestopih močno razbremenijo stopala, gležnji in kolena. Palice ob hoji navzdol predstavljajo odlično oporo, saj jih postavljamo predse, se nanje opremo ter še posebej v primeru strmih pobočij sestopamo z varnejšim korakom.

Pri izbiri palic je najbolj pomembna njihova višina, zato je priporočljivo izbrati večdelne palice, ki so nastavljive po višini. Le tako se lahko višino v celoti prilagodi uporabnikovim željam in potrebam.

Pomembna je tudi izbira ročaja palic. Ročaji so lahko izdelani iz plute, plastike, gume, pene, ipd... .

Na podlagi izkušenj in povratnih informacij uporabnikov pa vemo, da je najprijetnejši in najbolj udoben roč iz mehke plute - tako poleti kot pozimi.

Konica palice, ki predstavlja stik s podlago, je prav tako ključnega pomena. Priporočljivo je izbrati palice s konico iz karbidne trdine, ki je mnogo trša od jeklene (se ne obrablja ter ne otopi), obenem pa zagotavlja dober oprijem na skalo ter vse ostale trde podlage ter tlakovane površine (ne zdrsi).

Višina palice se določa tako, da konico palice zapičimo v mehkejšo podlago kakih 10 cm pred sprednji del stopala ter jo nastavimo na višino, pri kateri kót v komolcu znaša 90°.

Dolžina palic se v primerih vzpona in sestopa razlikuje – za sestop potrebujemo približno 5-10 cm daljše palice.

Uporaba ene palice je lahko praktična zgolj v primeru nezahtevnih terenov in pohajkovanj, ko dodatna opora ni ključnega pomena; npr. pri hoji po gozdu, gobarjenju, ipd.

V začetku se mora telo privaditi uporabi palic. Mogoča je začetna utrujenost zgornjega dela telesa, zato kilometrino povečujemo postopoma. S palicami hodimo sproščeno, pazimo na držo in pravilno uporabo. Konice palic postavimo malce pred svoj korak in sledimo naravnost z nogami ter telesom, preden palico dvignemo in jo nato zopet postavimo predse.

Za pravilno uporabo je naprej potrebno nastaviti pravilno višino palic ter regulirati zapestno zanko oz. trak na mejo udobnosti. S palicami nato hodimo v enakomernem ritmu (nasprotna roka in nasprotna noga naprej) – to velja za bolj ravne in nezahtevne terene.

V primeru bolj strmega terena se uporabljata obe palici hkrati,  potem pa sledita dva ali trije koraki. Palice soročno postavimo predse, se nanje opremo in naredimo korake. Ne puščamo palic za seboj.

Za čas, ko palic med hojo ne potrebujemo, jih lahko zložimo (v primeru, da takšne imamo seveda) ter jih  pripnemo ob stran nahrbtnika.

Najbolj pogosta vrsta pohodniških palic so večdelne (zložljive) palice, ki so nastavljive po višini.
Nastavitev višine palic se vrši z dvema različnima sistemoma oz. mehanizmoma – notranjim in zunanjim.

Pohodne palice z notranjim mehanizmom se nastavljajo z odvijanjem/privijanjem spodnjega dela palice v zgornjega. Pri palicah z notranjim mehanizmom je še posebej potrebno skrbeti za čistočo palic, saj se prah s spodnjih cevi ob teleskopskem zlaganju nabira znotraj zgornjih cevi palice ter zmanjšuje učinkovitost in moti delovanje mehanizma.

Posebna vrsta pohodnih palic z notranjim spojnim mehanizmom so palice z sistemom „antishock“.

V tem primeru ima notranji mehanizem vgrajen blažilec (vzmet), ki absorbira sile in udarce, ki nastajajo med hojo ter ublaži njihov prenos v sklepe roke (prek zapestja čez komolec do rame).

Pohodne palice z zunanjim mehanizmom – t.i. Fast-Lock sistemom (tudi Speed-Lock ali Lever-Lock) nudijo hitro in enostavno nastavljanje višine, saj se sproščanje in zateg sistema vrši preko zaponke, ki jo zapnemo kot pri zategovanju smučarskega čevlja.

Cevi, ki predstavljajo večinski delež teže pohodnih palic, so lahko izdelane iz dveh različnih materialov:

- Palice iz aluminija so bolj odporne za zlome in so na splošno trpežnejše in cenovno ugodnejše. Par aluminijastih palic tehta med 500 in 650 g – odvisno od premerov cevi posameznih palic. Servis aluminijastih palic je enostaven in hiter.

- Palice iz karbona (ogljikovih vlaken) pa so lažje od aluminijastih, a so bistveno dražja izbira. Par karbonskih palic tehta v povprečju med 340 in 490 g. Karbonske palice pomagajo pri zmanjševanju vibracij, vendar se pod velikim pritiskom ali udarci hitreje zlomijo oz. poškodujejo. Popravilo je bolj zamudno in zahtevno ter dražje. V večini primerov pa popravilo karbonskih palic žal ni možno.